Ce à quoi votre peau réagit

La santé de la peau va au-delà de l’apparence. Elle implique que la barrière cutanée remplisse son rôle, retienne l’hydratation et se renouvelle. Lorsque ces fonctions sont mises à rude épreuve, la peau a tendance à devenir sèche et terne, et à paraître fatiguée.

Ce qui fait obstacle

• Exposition environnementale. La pollution et les UV favorisent tous deux le stress oxydatif.
• Mauvaise alimentation. Une alimentation pauvre en vitamines et en minéraux se reflète sur la peau.
• Déshydratation. Ne pas boire suffisamment donne à la peau un aspect sec et fatigué.
• Stress. Un stress prolongé affecte la peau autant que n’importe quel autre facteur.
• Sommeil insuffisant. C’est pendant le sommeil que le corps se répare.
• Routine irrégulière. Un nettoyage et une hydratation irréguliers compromettent tout le reste.

Sept habitudes utiles

1. Adoptez une alimentation équilibrée. Des fruits et légumes colorés, des protéines maigres, de bonnes graisses et des céréales complètes. La vitamine C, la vitamine E et les oméga-3 sont les nutriments les plus souvent cités pour la peau.

2. Restez hydraté. Environ huit verres d’eau par jour.

3. Gardez une routine régulière. Nettoyez, hydratez et exfoliez votre peau selon un rythme régulier, avec des produits doux adaptés à votre type de peau.

4. Portez une protection solaire. Utilisez chaque jour une protection à large spectre SPF 30 ou plus, y compris par temps nuageux. C’est de loin l’habitude la plus bénéfique de cette liste.

5. Utilisez des produits riches en antioxydants. La vitamine C, l’extrait de thé vert et l’extrait de grenade sont des choix courants.

6. Gérez votre stress. Yoga, méditation, exercices de respiration ou simplement du temps passé dehors.

7. Dormez de sept à neuf heures. De façon régulière, et pas seulement le week-end.

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