Rester alerte quand la journée s’intensifie
Un esprit clair facilite le travail, la prise de décisions et la vie quotidienne. Le stress, une mauvaise alimentation et le manque de sommeil sont généralement les responsables lorsqu’il disparaît.
Ce qui fait obstacle
- Le stress. Un stress prolongé rend la concentration et la mémorisation plus difficiles.
- L’alimentation. Une alimentation pauvre en nutriments essentiels ne favorise pas les fonctions cognitives.
- Le manque de sommeil. C’est pendant le sommeil que le cerveau consolide les informations de la journée.
- La surcharge numérique. Un flux constant d’informations entraîne une fatigue mentale.
- La sédentarité. Le mouvement favorise la circulation sanguine vers le cerveau.
Six habitudes utiles
1. La pleine conscience ou la méditation. Quelques minutes de calme et d’attention consciente favorisent la concentration.
2. Une alimentation équilibrée. Légumes à feuilles vertes, fruits rouges, noix et poissons gras.
3. Sept à neuf heures de sommeil. Des horaires réguliers sont plus efficaces que de rattraper son sommeil le week-end. Pour en savoir plus, consultez cette page.
4. L’hydratation. Environ huit verres d’eau par jour.
5. Une activité physique régulière. Marche, yoga, jogging ou entraînement musculaire.
6. Moins de distractions numériques. Fixez des limites au temps passé devant les écrans et faites de vraies pauses.
BonPatch CLARITY
BonPatch CLARITY est un patch topique parfumé au romarin, formulé à base de ginkgo, de bacopa, de thé vert et de L-thréonate de magnésium, des ingrédients traditionnellement associés à la concentration et aux études. Il accompagne les habitudes ci-dessus sans les remplacer.
0 commentaire