A qué está reaccionando tu piel
La salud de la piel va más allá de la apariencia. Implica que la barrera cutánea cumpla su función, retenga la humedad y se renueve. Cuando esas funciones se ven afectadas, el resultado suele ser sequedad, falta de luminosidad y un aspecto cansado.
Qué la afecta
- Exposición ambiental. La contaminación y los rayos UV provocan estrés oxidativo.
- Mala alimentación. Una dieta baja en vitaminas y minerales se refleja en la piel.
- Deshidratación. No beber suficiente agua hace que la piel luzca seca y cansada.
- Estrés. El estrés prolongado afecta a la piel tanto como cualquier otro factor.
- Dormir poco. El sueño es cuando el cuerpo realiza sus procesos de reparación.
- Una rutina irregular. La limpieza y la hidratación irregulares perjudican todo lo demás.
Siete hábitos que ayudan
1. Lleva una dieta equilibrada. Frutas y verduras variadas, proteínas magras, grasas saludables y cereales integrales. La vitamina C, la vitamina E y los omega 3 son los nutrientes que más se mencionan en relación con la piel.
2. Mantente hidratado. Aproximadamente ocho vasos de agua al día.
3. Mantén una rutina constante. Limpia, hidrata y exfolia con regularidad, utilizando productos suaves adecuados para tu tipo de piel.
4. Usa protector solar. De amplio espectro, con FPS 30 o superior, todos los días, incluso cuando esté nublado. Este es, con diferencia, el hábito más importante de la lista.
5. Usa productos ricos en antioxidantes. La vitamina C, el extracto de té verde y el extracto de granada son opciones habituales.
6. Controla el estrés. Yoga, meditación, ejercicios de respiración o simplemente pasar tiempo al aire libre.
7. Duerme de siete a nueve horas. De forma constante, no solo los fines de semana.
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